දියවැඩියාව ආපසු හැරවීම

දියවැඩියාව සුව කරයි

දියවැඩියාව ආපසු හරවා ගත යුත්තේ කෙසේද?

ඔබගේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කර ගැනීමට සහ අඩු කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි විසඳුම:

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 2 හැදි බැගින් පානය කරන්න. විටමින්, ප්‍රතිඹක්ස්කාරක, සහ ඛනිජ වල ඇති පොහොසත්කම ඔබගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කළ හැකිය. එක් දිනක් මෙය කරන්න, ඔබේ තත්ත්වය මත විශාල වැඩි දියුණු වනු ඇත.

සරල සීනි හා ඉහළ කාබනික ආහාර වළක්වා ගන්න

පිරිසිදු සීනි ඇති ස්වභාවික ආහාර සහ බීම ඔබේ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ ආහාරවල ආහාර ගැනීමත්, ඉහළ රුධිර සීනිවලට හේතු වේ. මන්ද, ඔබ ඒවාට ඇතුල් කළ පසු ඔබේ ශරීරය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කර පද්ධතිය මගින් අවශෝෂණය කරනු ඇත.

පිරිසිදු මීපැණි සහ කුරුඳු ගන්න

පිරිසිදු මී පැණි සහ කුරුඳු දියවැඩියාව ගැන  ඉතා හොඳින් දැන සිටිති. මේසය මත සීනි භාවිතය වෙනුවට ඔබේ ආහාර හෝ බීම පැණිරස කිරීමට ඔබට මෙම ස්වාභාවික භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබේ දෛනික ආහාරය සඳහා සින්ක් එකතු කරන්න

සින්ක් නිෂ්පාදනයෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් මෙන්ම ශරීරයෙන් ඉන්සියුලින් අවශෝෂණය කිරීමේදී ද වැදගත් වේ. නිතිපතා සින්ක් සහිත ආහාර කන්න. ඔබේ සින්ක් හිඟය විසඳාගැනීමට උදව් වන අතිරේක ආහාර ගැනීමටද ඔබ තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ සිරුර සින්ක් සින්ක් නොමැති විට, ඔබගේ දියවැඩියාව ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය නොකළ යුතුය.

වැඩියෙන් ඉගෙන ගන්න

ඔබේ තත්වය පිළිබඳ වැඩි දැනුමක් ලබා ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කළ යුතුයි. හැකි තරම් හැකි පරිදි, විද්‍යාව සෑම විටම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම ගැන යමක් අලුත් දෙයක් නිසා, පර්යේෂණ දිගටම කරගෙන යන්න. අපගේ වර්තමාන තාක්ෂණය සමඟ, ඔබගේ දියවැඩියාව අඩු කිරීමට උදව් කළ හැකි නව සොයා ගැනීම් බොහෝ විය හැකිය. දැනුම නොමැති වීම නිසා දියවැඩියා රෝගීන් බොහෝමයක් විනාශයට පත්වේ.

දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ස්වභාවික ප්‍රතිකාර

අතිරික්ත හා ඖෂධ පැළෑටිවලින් ආධාරයෙන් දියවැඩියාව ප්‍රතිකාර කිරීම, ස්වභාවික කර්මයකි.දියවැඩියාව වර්ග 2 සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය  සඳහා අතිරේක ද්විතික ක්‍රම  ඉතා සාර්ථක විය හැක. පහත දැක්වෙන්නේ මම කෙටි ලැයිස්තුවක් සකසා ඇති අතර, ඔබගේ ගැටලුවෙහි බරපතලකම මත පදනම්ව, ඔබට යහපතක් කරන ඇතැමුන් ය.

1. මත්ස්‍ය  තෙල් අපගේ ලැයිස්තුවෙන් (දිනකට 1,000 - 4,000 mg) කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, අවපාතයක් අඩු වීම සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කරයි.

2. නිදසුනකට ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විටමින් E සහ C රුධිරයේ සීනි අඩු කිරීම හා සමබර කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

3. බහු-විටමින් හා ඛනිජ ද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. B-සංකීර්ණ විටමින් වර්ග ඕනෑම බහු-විටමින් වල හොඳ කොටසකි. විටමින් B-6 (50 - 150 mg දිනකට), විටමින් B12 (1000 - 3000 mcg). මෙම විටමින්, ස්නායු රෝග හෝ ස්නායු හානි හානි වැළැක්වීම සඳහා අතිශය වැදගත් වේ.

4. ඔබේ මැග්නීසියම් මාත්රාව ඉහළ නැංවීම (දිනකට 200 - 600 mg) මෙය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන විට බොහෝ විට ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය සඳහා උපකාර කරයි.

5. සියලුම දියවැඩියන් විසින් කුරුදු පරිභෝජනය කළ යුතුය. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම හා එය පාලනය කිරීම සඳහා උපකාර කරයි. දිනකට දෙවරක් ප්ලාස්ටික් ප්ලේට් එකක් හෝ දෙකක් දිනකට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. 

උපුටා ගැනීම අන්තර්ජාලය

Posted in: සෞඛ්‍යයசுகவாழ்வு